5 Günlük Örnek Beslenme Planı

06.07.2019
A+
A-
5 Günlük Örnek Beslenme Planı

Zayıflamak ve sağlıklı yaşamak isteyenler için uygulanabilecek 5 günlük örnek beslenme planı listesi. Bu liste sayesinde sağlık bir şekilde kilo verebilir ve kilonuzu kontrol altında tutabilirsiniz. Eğer egzersiz yapıyorsanız haftanın 5 günü bu listeyi uygulayabilir cumartesi – pazar günleri küçük kaçamaklar yapabilirsiniz.

5 Günlük Beslenme Listesi

Pazartesi

Sabah: 2 adet az haşlanmış yumurta, 2 dilim kepekli ekmek, 5 adet zeytin, kibrit kutusu büyüklüğünde az yağlı peynir, 2 ceviz, şekersiz en fazla 3 bardak çay.

Öğle: ton balıklı bir porsiyon salata ve portakal suyu (şekersiz kola).

Akşam: sebze çorbası, 150 gram tavukgöğsü (haşlanmış), çoban salatası, 1 dilim kepekli ekmek.

2 ara öğün: 1 adet ekşi elma veya 1 adet muz.

Salı

İlginizi Çekebilir:  Diş Sağlığınız İçin En Faydalı Besinler

Sabah: değişmeyecek.

Öğle: 2 tavuk kanadı, 1 dilim kepekli ekmek, 1 adet domates.

Akşam: tarhana çorbası, su, 1 dilim kepekli ekmek, 150 gram az pişmiş kırmızı et.

2 ara öğün: değişmeyecek.5 Günlük Örnek Beslenme Planı

Çarşamba

Sabah: değişmeyecek.

Öğle: 2 adet domates, 2 adet salatalık, kibrit kutusu boyunda yağsız peynir.

Akşam: palamut büyüklüğünde 1 adet balık, çoban salatası, şekersiz kola.

2 ara öğün: değişmeyecek.

Perşembe

Sabah: değişmeyecek.

Öğle: 250 gram çiğ köfte, yeşillik, 1 kutu ayran.

Akşam: ezo Gelin çorbası, bulgur pilavı ve ayran.

2 ara öğün: değişmeyecek.

Cuma

Sabah: değişmeyecek.

Öğle: 2 yumurta ile yulaflı omlet, su.

Akşam: tavuk çorbası, 2 kâse yağsız yoğurt içerisine yarım limon sıkılacak ve bir tutam pul biber atılacak

2 ara öğün: değişmeyecek.

Ahu Mengeç
Ahu Mengeç
Merhabalar ben Ahu, sizlere moda, güzellik ve sağlık kategorilerinde içerikler hazırlayacağım. Umarım yazılarımı beğenerek ve keyifle okursunuz. Daha çok yazımız var çok bana ulaşmak için ahu.mengec@9kadin.com mail adresinden ulaşabilirsiniz.
YAZARA AİT TÜM YAZILAR
ZİYARETÇİ YORUMLARI - 0 YORUM

Henüz yorum yapılmamış.