5 Günlük Örnek Beslenme Planı

06.07.2019
A+
A-
5 Günlük Örnek Beslenme Planı

Zayıflamak ve sağlıklı yaşamak isteyenler için uygulanabilecek 5 günlük örnek beslenme planı listesi. Bu liste sayesinde sağlık bir şekilde kilo verebilir ve kilonuzu kontrol altında tutabilirsiniz. Eğer egzersiz yapıyorsanız haftanın 5 günü bu listeyi uygulayabilir cumartesi – pazar günleri küçük kaçamaklar yapabilirsiniz.

5 Günlük Beslenme Listesi

Pazartesi

Sabah: 2 adet az haşlanmış yumurta, 2 dilim kepekli ekmek, 5 adet zeytin, kibrit kutusu büyüklüğünde az yağlı peynir, 2 ceviz, şekersiz en fazla 3 bardak çay.

Öğle: ton balıklı bir porsiyon salata ve portakal suyu (şekersiz kola).

Akşam: sebze çorbası, 150 gram tavukgöğsü (haşlanmış), çoban salatası, 1 dilim kepekli ekmek.

2 ara öğün: 1 adet ekşi elma veya 1 adet muz.

Salı

İlginizi Çekebilir:  İspanyol Paça Pantolon Kombin ve Modelleri

Sabah: değişmeyecek.

Öğle: 2 tavuk kanadı, 1 dilim kepekli ekmek, 1 adet domates.

Akşam: tarhana çorbası, su, 1 dilim kepekli ekmek, 150 gram az pişmiş kırmızı et.

2 ara öğün: değişmeyecek.5 Günlük Örnek Beslenme Planı

Çarşamba

Sabah: değişmeyecek.

Öğle: 2 adet domates, 2 adet salatalık, kibrit kutusu boyunda yağsız peynir.

Akşam: palamut büyüklüğünde 1 adet balık, çoban salatası, şekersiz kola.

2 ara öğün: değişmeyecek.

Perşembe

Sabah: değişmeyecek.

Öğle: 250 gram çiğ köfte, yeşillik, 1 kutu ayran.

Akşam: ezo Gelin çorbası, bulgur pilavı ve ayran.

2 ara öğün: değişmeyecek.

Cuma

Sabah: değişmeyecek.

Öğle: 2 yumurta ile yulaflı omlet, su.

Akşam: tavuk çorbası, 2 kâse yağsız yoğurt içerisine yarım limon sıkılacak ve bir tutam pul biber atılacak

2 ara öğün: değişmeyecek.

Ahu Mengeç
Ahu Mengeç
Merhabalar ben Ahu, sizlere moda, güzellik ve sağlık kategorilerinde içerikler hazırlayacağım. Umarım yazılarımı beğenerek ve keyifle okursunuz. Daha çok yazımız var çok bana ulaşmak için ahu.mengec@9kadin.com mail adresinden ulaşabilirsiniz.
YAZARA AİT TÜM YAZILAR
ZİYARETÇİ YORUMLARI - 0 YORUM

Henüz yorum yapılmamış.

Sperrmüll Berlin

Antalya escort Akseki escort Aksu escort Belek escort Demre escort Döşemealtı escort Elmalı escort Finike escort Gazipaşa escort Gündoğmuş escort İbradi escort berlin escort escort Dubai türkçe alt yazılı porno film canlı seks sex anıları porno izke paply.org

Wohnungsauflösung Berlin

Manisa araç kiralama Manisa evden eve nakliyat