Basen Diyeti Nasıl Yapılır?

Kadınların büyük sorunlarından biri olan vücuda orantısız basenler, Kadınların korkulu rüyasıdır. Sadece egzersizle erimeyen basenler için yardımcı Diyetlerde yapılmalıdır. Peki basen Diyeti nasıl yapılır?

Günde 3 Öğün Yemek Yemelisiniz

Sabah: 1 bardak süt ile yapılmış içerisinde 4 çorba kaşığı yulaf, içerisinde isteğe bağlı 1 adet muz bulunabilir. Eğer doyurucu olmaz ise yanına 1 dilim tahıllı ekmek yiyebilirsiniz.

Öğle: 1 dilim tahıllı ekmek ile 1 kâse sebze çorbası. Yanında ise yağsız 4 çorba kaşığı yoğurt.

Akşam: En fazla 150 gram kırmızı et, istediğiniz kadar çoban salatası ve en fazla 1 dilim tahıllı ekmek.

Ara Öğün: Gün içerisinde 1 kez ara öğün yiyebilirsiniz. Çok fazla acıkırsanız 1 adet yeşil elma ile 1 adet muz tüketme hakkınız bulunmaktadır.

Diyet en fazla 3 hafta sürmelidir ve bu süreçte günde en az 15 bardak su içmeyi ihmal etmeyin. Ayrıca şekerli gıdalardan 3 hafta uzak durmalısınız. En önemlisi ise düzenli olarak egzersiz yapmaktır. Kondisyon bisikletiniz var ise günde 1 saat kullanmalısınız. Yok ise günde en az 45 dk. tempolu yürüyüş yapmalısınız.