Cilde İyi Gelen Vitaminler ve Faydaları A, B, C, E Vitaminleri

Cilde İyi Gelen Vitaminler ve Faydaları A, B, C, E Vitaminleri

Hangi Vitaminlerin Cilde Ne Faydası Var?

Vitaminler, güzel ve oldukça sağlıklı bir yüze sahip olabilmemiz için oldukça önem arz ederler. Yüzden kasıt bütün cildimizdir. Genellikle yüzü güzel olan insanların cildi de güzeldir. Cildi güzel olanların yüzleri de güzeldir. Bu nedenle cilt bakım ürünlerinin çoğunluğunda yüksek oranlarda vitaminler vardır. Beraberinde bu vitaminleri yine gıdanızdan almanız çok daha önem arz eder. Bu yazımızda da yine cildiniz açısından gereken vitaminleri ve yine bu vitaminleri hangi düzeylerde almanız gerektiğini anlatacağız.

E Vitamini

E vitamini oldukça sağlıklı bir cilt için son derece gereken vitaminlerden en çoen önemlisidr. Bunun nedeni de yine E vitaminin vücut üzerinde olan serbest radikaller ile savaşmaya destek veren bir çeşit antioksidan olmasından kaynaklıdır. Serbest radikaller sigara veya kirlilik sonucunda findikzade escort oluşabilen şeylerdirler ve serbest radkilaller cildinizin erkenden yaşlanmasına neden olulrar. Sonuca gelirsek E vitamini oldukça önem arz eden bir anti aging gıdasıdır. Yaşlılık lekeleri, ince çizgiler ve yine kırışıklıklar E vitamini açısından zengin ürünlerin tüketilmesi ile azalıyor. Zeytin yağı, yer fıstığı, balıkyağı, ceviz, fındık ve ay çekirdeği E vitamini açısından oldukça zengin olan kaynak çeşitleridir.

 

C Vitamini

E vitamini gibi yine C vitamini oldukça etkili bir antioksidan çeşididir. Bu da C vitamininin cilt yaşlanması beraberinde başa çıkabilmenizde sizlere yardımcı kraltube.tv olabileceği tanısını taşıyor. C vitamini bunlara ek olarak cildinizde kollajen üretimini de yükseltmekte ve uyarmaktadır. Kollajen de cildinizin elastik bir yapıya sahip olması ile ilgili görevli olan protein çeşididir. Bu nedenle de eğer ki pürüzsüz ve oldukça genç cilde sahip olmak istiyorsanız C vitamini önemli bir vitamindir.

İlginizi Çekebilir:  Sağlıklı Bebek Gelişimi İçin Yapılması Gerekenler

B Vitaminleri

Sağlıklı bir cilde sahip olabilmeniz için B vitaminlerini günlük beslenmenize eklemeniz önemlidir. Yine bu vitaminlerden de B1 vitamini vücudunuzdaki dolaşımı hızlandırır ve cildinize parlaklık sağlar. Doğum kontrol hapı kullanmaktaysanız B1 vitamini eksikliği yine bahcelievler escort risk faktörlerinizdendir. Yumurta sarısı ve kuru üzüm oldukça önem arz eden bir B1 vitami kaynağıdır. Bunlara ek olarak B3 vitamini cildinizin nem tutabilme fonksiyonunu muhafaza ederek kırışıklıkların oluşumlarını önlüyorken, B9 vitamini de hücre yenilenme fonksiyonunu uyarmaktadır. Balık ve kırmızı et B3 vitamini açısından öçok önemlidirler.

A Vitamini

Eğer cildiniz pul pul bir haldeyse ve A vitamini almadığınızı düşünoyrsanız doğru düşünüyorsunuz. A vitamini eksikliği ciltte pullanma ile kendini ortaya çıkarır. Bunlara ek olarak akne sorunu yaşamakta olan bireylerin A vitaminini kullanmaları da içeriğinde A vitamini bulunan ürünleri kullanmaları tavsiye edilir. Dokuların yenilenmelerine de destek olduğu için A vitamini en sık almanız gereken vitaminler arsındadır. Ayrıca harika anti aging taviyesi olarak bilinir. Yumurta, süt, peynir de A vitamini bolca bulunmaktadır.

Umut
Umut
9 Kadın haber sitesinde yazar. Hayatı boyunca bir çok projede rol alarak kendini geliştirmeye devam etmekte. Kendisinin bilgilerinden faydalanabilir içeriklerini büyük keyifle okuyabilirsiniz.
YAZARA AİT TÜM YAZILAR
ZİYARETÇİ YORUMLARI - 1 YORUM
  1. bayan bilmiş dedi ki:

    D vitamininin’de cilde iyi gelen özelliklerini ve faydalarını yazsaydınız daha güzel olurdu. Onu da ben buraya yazayım cilt bakımı okuyan arkadaşlar için faydalı olur.

    BAKIMLI TIRNAKLAR İÇİN
    Beden sağlıklı tırnaklar için kalsiyum, magnezyum, D vitamini ve çinkoya gereksinim duyar. Kuruyemişlerde, süt ürünlerinde, koyu yeşil yapraklı sebzelerde bulunan bu minerallerin azlığı durumunda tırnaklarda kırılma ve soyulma gibi sorunlarla karşı karşıya kalabilirsiniz. Güzel, göz alıcı tırnaklar için zeytin yağı tüketiminin ve gün içerisinde güneş ışığı alınması önemli olduğunu söyleniyor.

    Hangi vitamin hangi gıdada bulunu yor ?
    Antioksidan: Kavun ve karpuz bol miktarda antioksidan içeriyor.
    Omega 3: Balık ve cevizde bol bulunuyor.
    A ve C vitamini: Kavun, kayısı, şeftali gibi sarı ve turuncu renkli meyvelerde var.
    Selenyum: En çok patates, ton balığı, yumurta ve ay çekirdeğinde bulunur ve hücre hasarını önler.
    D vitamini: Süt, yumur ta, balık yağı ve turuncu renkli besinlerde bulunuyor.
    Biotin: Yumurta, domates, greyfurt, badem, marul ve karnabaharda mevcut.
    E vitamini: Kuruyemişler ve yağlar içinde yer alıyor.