D Vitaminin Vücut İçin Önemi

28.11.2018
A+
A-
D Vitaminin Vücut İçin Önemi

D Vitaminin Vücut İçin Önemi nedir? D vitamini vücudun kalsiyum almasını sağlayan vitamindir. Besinlerdeki kalsiyumun vücut tarafından emilimini sağlar. Çocukların ve gençlerin gelişim dönemlerinde mutlaka D vitaminini uygun dozda alması gerekir. Bu durum kemik gelişimi, kemiklerin sağlıklı olması ve bireyin gelişimi için önemlidir.

D Vitamini İçeren Besinler Nelerdir?

D vitamini içeren gıda sayısı fazla değildir. Peynir, yumurta, tereyağı ve bazı balık çeşitlerinde bu vitamin doğal olarak bulunmaktadır. Bazı besinlere ayrıca D vitamini takviyesi yapılmaktadır. Bu besinler arasında süt, margarin gibi gıdalar yer alır.D Vitaminin Vücut İçin Önemi

Güneş Işığı

D vitamininin doğal kaynağı güneştir. Kemiklerin sağlıklı olması için bireylerin belli süre güneş ışığında kalması önemlidir. Özellikle yaklaşık olarak 10 dakika gibi bir süre güneş ışığı almak günlük D vitamini açısından önemlidir. Ancak burada dikkat edilmesi gereken nokta yüksek sıcaklıklarda güneş ışığında çok fazla durulmamasıdır. Bulutlu günler bu konuda vücut için sıkıntı yaratmayacaktır. Vücudun bütün bölümleri güneş ışığını almalıdır. Kollar, bacaklar, yüz aynı anda güneş ışığını alırsa vücudun D vitamini emilimi artacaktır. Özellikle büyüme çağındaki çocukların yeterli miktarda güneş ışığı almasına özen gösterilmelidir. Çocuklar bu dönemde yeterli miktarda D vitamini almazsa sonraki dönemlerde sorun yaşama olasılığı yüksektir. Bu konuda anne ve babaların bilinçli olması gerekir. D vitamini içeren besinlerin miktarının az olduğu ve güneşin doğal bir D vitamini kaynağı olduğu unutulmamalıdır.

Ahu Mengeç
Ahu Mengeç
Merhabalar ben Ahu, sizlere moda, güzellik ve sağlık kategorilerinde içerikler hazırlayacağım. Umarım yazılarımı beğenerek ve keyifle okursunuz. Daha çok yazımız var çok bana ulaşmak için ahu.mengec@9kadin.com mail adresinden ulaşabilirsiniz.
YAZARA AİT TÜM YAZILAR
ZİYARETÇİ YORUMLARI - 0 YORUM

Henüz yorum yapılmamış.