Hamilelik Sürecinde Kafein Tüketimi Ne Kadar Olmalı? Etkileri Nelerdir?

Hamilelik Sürecinde Kafein Tüketimi Ne Kadar Olmalı? Etkileri Nelerdir?

Kafein uyarıcı bir maddedir ve çay, kahve, kola gibi maddelerde bulunur. Sinir sistemini etkilediği için önemlidir. Özellikle hamile olan anne adaylarının abartılı şekilde kafein içeren maddeleri tüketmesi önerilmemektedir. Normal şartlarda herkesin sürekli tükettiği maddeler arasında yer alan kafein abartılı tüketildiğinde sağlıklı kişileri dahi olumsuz etkilemektedir. Uyarıcı etkisinden dolayı tıpta kullanılmaktadır.

Kafein Nedir? Etkili olduğu Alanlar Nelerdir?

Kafein acı bir maddedir. Tıpta farklı alanlarda kullanılmaktadır. En çok kullanıldığı alanlar ise;

  • Uyarıcı özelliği olduğundan kalbi uyarır.
  • Enerjiyi artırır,
  • Beyni uyarır,
  • İdrar söktürme özelliği bulunmaktadır.
  • Uyarıcı özelliği nedeni ile sınavlara hazırlanan öğrenciler ile uzun yol sürücüleri ve gece nöbeti gibi durumlarda uyku gelmesin diye kullanılır.
  • Sakinleştirici özelliği vardır.
  • Aşırı tüketilmesi bağımlılık yapar,
  • Keyif verir,
  • Uyku kaçırır ve zinde tutar.

Anne adayları Hamilelik dönemlerinde kafein içeren maddelerden uzak durmalı, çay ve kahve tüketimlerini en aza indirmelidir. Çünkü anne karnındaki bebek de kafeinden etkilenmektedir. Siyah çay yerine yeşil çay tercih etmelidir. Çünkü yeşil çayda kafein siyah çaya oranla çok daha azdır.

Hamilelikte Kafein Tüketme Miktarı Ne Kadar Olmalıdır?

Hamile olan anne adayları günde 250- 300 mg kafein tüketmenin üstüne çıkmamaları gerekmektedir. Gün içinde peş peşe içilen çay ve kahveler, bağımlılık yapmanın yanında vücuda ciddi zararlar da vermektedir. Kalp ve damarlar, sindirim sistemi, dolarım sistemi gibi önemli ve hayati yapılara büyük ölçüde zararlar vermektedir. Özellikle de anne karnındaki bebek (fetüs) ile yeni doğan ve anne sütü emen bebek dahi bu durumdan olumsuz olarak etkilenmektedir. Hatta anne aracılığı ile alınan kafein çocukta 4-5 gün kadar kalmaktadır.

Kafein hiçbir besleyici özelliği olmayan bir maddedir. Uyarıcıdır ve alışkanlık yapmaktadır, hiçbir besin değeri olmadığı halde sırf keyf verdiği için ya da alışmaktan kaynaklı tüketilmektedir. Günde 5-6 fincandan fazla kahve tüketmek (6 fincan da fazladır.) düşük riskini ciddi boyutlarda artırmaktadır.

İdrar söktürme özelliği olan kafeinin gereğinden fazla tüketilmesi, sıvı kaybına da neden olur. Ne kadar su içilirse içilsin kafeinin idrar söktürücü özelliği bu suyu dışarı atmasına sebep olur ve çok su tüketildiği halde vücut susuz kalabilir. Ayrıca kalsiyum kaybına da neden olan kafein, demir emilimini de %40’lara varan oranlarda azaltmaktadır.

İlginizi Çekebilir:  Mükemmel Bronzluğa Nasıl Ulaşabilirsiniz?

Kafeinin ne kadar tüketilmesi kadar ne zaman tüketilmesi konusu da önemlidir. Örneğin geç saatlerde tüketilen kafein uyku bozukluğuna neden olmaktadır.

Hamileler Hiç X Kafein Tüketmemeli Mi?

Günde 250-300 mg. Kadar Kafein (çay, kahve, kakao, çikolata vb. gibi) tüketilmesinde ve bu miktarın gün içine yayılması şeklinde tüketilmesinde bir sakınca bulunmamaktadır.

Tükettiğimiz Kafeinli Gıdalardaki Kafein Miktarları Ne Kadardır?

Öncelikle tükettiğimiz hangi gıdalarda kafein olduğunu bilmemiz gerekmektedir.

  • Çay ve kahve çeşitlerinde,
  • Ağrı kesicilerde
  • Soğuk algınlığı ilaçlarında,
  • Alerji ilaçlarında,
  • Çikolata ve kakaolarda,
  • Bitki çaylarında, farklı ölçülerde kafein bulunmaktadır. Hamile olan anne adaylarının bunları az tüketmesi gerekmektedir.

Kafein Miktarları;

  • 1 fincan Türk Kahvesi 57 mg.
  • 175 cc. Demleme siyah çay 20- 110 mg. (çayın cinsine göre değişir)
  • 1 fincan filtre Kahve 135-200 mg.
  • 1 fincan espresso 100 mg.
  • 1 fincan cappuccino 100 mg.
  • 330 cc ice tea 70 mg.
  • 100 gr. sütlü çikolata 20 mg.
  • 100 gr. sütlü
  • 1 kutu kola 30-56 mg.
  • 1 kutu Diyet kutu kola 38-45 mg.
  • 1 kutu meşrubat 59 mg. Kafein miktarı bulunmaktadır.

Hamile olan anne adayları için günde 300 mg. Normal kabul edilse de bazı doktorlar bu miktarı fazla bularak 150- 200 mg şeklinde tavsiye etmektedir. Özellikle riskli Hamileliklerde azami 200 mg. Üstünde tüketilmemelidir.

Anne Adayları İçin Öneriler;

  • Hamilelik döneminin ilk 3 ayı son derece önemlidir. Bu dönemde kafein tüketimi minimuma indirilmelidir.
  • Bitki çaylarını uzun süre demlemesini beklemeden tüketmek daha doğrudur.
  • Akşam yemeklerinden sonra yatıncaya kadar kafein içeren içecekler ve gıdalar tüketilmemelidir.
  • Şekersiz ve az telveli Türk kahvesi diğer kahve türevlerine göre daha fazla tercih edilmelidir.
  • Sık sık ve az az beslenmelidir.
  • Bol elma tüketmelidir.
  • Tüm içecekler şekersin tüketilmelidir.
  • Bütün bunların yanında açık havada tempolu yürümek de hamileler için önerilmektedir.
Umut
Umut
9 Kadın haber sitesinde yazar. Hayatı boyunca bir çok projede rol alarak kendini geliştirmeye devam etmekte. Kendisinin bilgilerinden faydalanabilir içeriklerini büyük keyifle okuyabilirsiniz.
YAZARA AİT TÜM YAZILAR
ZİYARETÇİ YORUMLARI - 0 YORUM

Henüz yorum yapılmamış.