replica watches

Hamilelikte nasıl beslenmeli? Gebelikte nasıl beslenmeli? Hamilelikte nasıl beslenmeli nelere dikkat edilmeli? Hamilelikte nasıl beslenilmeli?

03.12.2021
A+
A-

Hamilelikte nasıl beslenmeli nelere dikkat edilmeli? Bebeğin tek besin kaynağı annenin tükettiği besinlerdir ve bebeğin bedensel ve zihinsel …

Hamilelikte nasıl beslenmeli? Gebelikte nasıl beslenmeli? Hamilelikte nasıl beslenmeli nelere dikkat edilmeli? Hamilelikte nasıl beslenilmeli?

Hamilelikte nasıl beslenmeli nelere dikkat edilmeli? Bebeğin tek besin kaynağı annenin tükettiği besinlerdir ve bebeğin bedensel ve zihinsel gelişimini tamamlayabilmesi için, tüm besin kümeleri alınmalıdır. Hamilelik sırasında sağlıklı beslenebilmek için özel bir beslenme planına muhtaçlık yoktur. Anne adaylarının dikkat etmesi gereken en değerli nokta, istikrarlı beslenmek ve mümkün olduğunca doğal eserler tüketmektir. Pekala, Hamilelikte nasıl beslenmeli? Gebelikte nasıl beslenmeli? Hamilelikte nasıl beslenmeli nelere dikkat edilmeli? Hamilelikte nasıl beslenilmeli? İşte ayrıntılar haberimizde…

HAMİLELİKTE NASIL BESLENMELİ?

Yeni Yüzyıl Üniversitesi Gaziosmanpaşa Hastanesi Kasın Hastalıkları ve Doğum kısmından, Dr. Öğr. Üyesi Emine Dilşad Herkiloğlu ‘Gebelikte sağlıklı beslenme hakkında’ merak edilenleri anlattı.

D Vitamini

D vitamini, yağda çözünen vitaminler ortasında yer alır. Bilhassa üreme hormonlarının sentezlenmesinde ve kemik sıhhatinde büyük rol oynar. Bebeklerin gelişimi ve bağışıklık sistemi üzerinde de değerli tesirleri bulunur. Bu nedenle eksikliğinde gebelik öncesinden başlanarak destek edilmelidir. D vitamini eksikliği besin ve destek yoluyla giderilmeye çalışılsa da büsbütün ortadan kalkmayabilir. Yalnızca gebelik öncesinde ve sırasında değil, sonrasında ve hayatın her devrinde D vitamince varlıklı besinlerle beslenmeye dikkat edilmelidir. D vitamini Patates, yumurta, balık (ton balığı, uskumru, somon), istiridye, mantar ve süt eserlerinde bulunur.

Omega 3

Omega 3 bedende üretilemeyen ve kesinlikle dışarıdan alınması gereken bir besin unsurudur. Omega-3, gebelik öncesi kullanıldığında anne ve bebeğin bağışıklığını kuvvetlendirmeye yardımcı olur, bebeğin organlarının oluşumunu ve gelişimini takviyeler. Omega-3 açısından güçlü besinlerin tüketimi ya da destek alarak bu periyotta bedenin muhtaçlığı karşılanmalıdır. Somon, uskumru, sardalya üzere yağlı soğuk su balıkları, keten tohumu, chia tohumu, ceviz, semizotu, soya fasulyesi ve avokadoda bulunur.

İlginizi Çekebilir:  Gebelikte Deniz Seyahatine Çıkmadan Önce Dikkat Edilmesi Gerekenler

B Kümesi Vitaminler

B kümesi vitaminler yumurtlama sürecini kolaylaştıran unsurlardır. Bilhassa B6 vitamini gebeliğin tutunmasında ana unsur olan, düşüklerin ve erken doğumların engellenmesi hedefiyle sıklıkla reçete edilen progesteron hormonunun kandaki doğal seviyesinin artmasına yardım eder. Muz, fıstık, ay çekirdeği, yeşil sebzeler, baklagiller (nohut, mercimek, fasulye), hayvansal besinler (et ve et eserleri, yumurta, peynir, süt, yoğurt), deniz eserleri (ahtapot, somon, ton balığı) ve kuru yemişlerde bulunur.

Çinko

Çinko hem sperm hareketliliğini hem de sperm kalitesini arttırmada önemli tesiri vardır. Çinko bayanlar için de değerli bir mineraldir. Gebe kalmak birden fazla bayan için çok sıkıntı değildir lakin hem birinci kere bebek sahibi olmaya çalışanlarda hem de bunun için bir müddettir uğraşan ve tedavi alanlarda beslenme hali ve teklifleri yardımcı olabilir. Kırmızı et, kabak çekirdeği, fındık, fasulye, süt eserleri, tahıllar, ıstakoz, yengeç ve istiridye çinko bakımından epey zengindir. Fakat istiridye üzere deniz eserleri tüketilecek ise düzgün pişirilmesi gerekir.

HAMİLELİKTE EN YARARLI YİYECEKLER NELERDİR?

Hamilelikte en yararlı besinler şunlardır:

  • Süt, yoğurt, peynir: Kalsiyum, protein
  • Yeşil yapraklı sebzeler: C vitamini, lif, folik asit
  • Yağsız kırmızı et: protein, demir
  • Sardalye: kalsiyum, demir, protein
  • Portakal: C vitamini, lif
  • Balık: protein
  • Kepekli ekmek: protein, lif, folik asit

HAMİLELİKTE EN ZİYANLI YİYECEKLER NELERDİR?

Hamilelikte en ziyanlı besinler şunlardır:

  • Genel olarak tatlı ve şekerlemeler
  • Şekerli marmelatlar
  • Likörler
  • Gazlı ve şekerli içecekler kola gazoz v.b
  • Aperatifler
  • Kızartmalar
  • Çok fazla kahve ve/veya çay
  • Çok yemek yemek

Hamilelikte nasıl beslenmeli? Gebelikte nasıl beslenmeli? Hamilelikte nasıl beslenmeli nelere dikkat edilmeli? Hamilelikte nasıl beslenilmeli?

Gündem

ZİYARETÇİ YORUMLARI - 0 YORUM

Henüz yorum yapılmamış.

Sperrmüll Berlin

Antalya escort Akseki escort Aksu escort Belek escort Demre escort Döşemealtı escort Elmalı escort Finike escort Gazipaşa escort Gündoğmuş escort İbradi escort berlin escort escort Dubai türkçe alt yazılı porno film canlı seks sex anıları porno izke paply.org

Wohnungsauflösung Berlin

Manisa araç kiralama Manisa evden eve nakliyat
Adana escort Ankara escort Bursa escort Antalya escort Kocaeli escort Mersin escort Hatay escort Malatya escort İzmir escort Konya escort Samsun escort Aydın escort Balıkesir escort Çanakkale escort Kütahya escort Manisa escort Muğla escort Tekirdağ escort Trabzon escort Yalova escort Afyon escort Giresun escort Isparta escort Kahramanmaraş escort Ordu escort Şanlıurfa escort Isparta escort Sivas escort Tokat escort Yozgat escort Çorum escort Amasya escort Edirne escort Erzurum escort Düzce escort Osmaniye escort Erzincan escort Sinop escort Karaman escort Uşak escort Rize escort Diyarbakır escort Elazığ escort Aksaray escort Kastamonu escort Kırklareli escort Kırıkkale escort Burdur escort Karabük escort Kırşehir escort Bilecik escort Niğde escort Gaziantep escort Sakarya escort İstanbul escort Kıbrıs escort
kayseri escort kayseri escort kıbrıs escort kilis escort konya escort konya escort konya escort malatya escort malatya escort malatya escort manisa escort gaziantep escort van escort tunceli escort bursa escort sivas escort siirt escort şanlıurfa escort bilecik escort samsun escort çanakkale escort istanbul escort ankara escort izmir escort izmir escort bursa escort antalya escort antalya escort adana escort kocaeli escort konya escort mersin escort şanlıurfa escort samsun escort diyarbakır escort hatay escort manisa escort balıkesir escort gaziantep escort sakarya escort tekirdağ escort kayseri escort eskişehir escort aydın escort van escort denizli escort kahramanmaraş escort izmit escort trabzon escort adıyaman escort afyon escort erzurum escort ordu escort bodrum escort bodrum escort malatya escort elazığ escort tokat escort sivas escort muğla escort aksaray escort amasya escort niğde escort batman escort kütahya escort çanakkale escort çankırı escort çorum escort düzce escort hakkari escort edirne escort yozgat escort zonguldak escort bingöl escort yalova escort uşak escort sinop escort şırnak escort rize escort muş escort nevşehir escort osmaniye escort bolu escort mardin escort kırşehir escort kastamonu escort giresun escort kırıkkale escort ısparta escort karabük escort karaman escort kibris escort hatay escort ağrı escort afyon escort antalya escort antalya escort ardahan escort artvin escort ankara escort balıkesir escort bartın escort ankara escort bayburt escort bitlis escort istanbul escort burdur escort