replica watches

Hudut sıkışmasının en büyük nedeni gerilim

09.02.2021
A+
A-

Hudut sıkışmasının birçok nedeni vardır. Fakat en büyük faktör gerilimdir. Genetik yatkınlık nedeniyle de oluşan hudut sıkışması ağır yük …

Hudut sıkışmasının en büyük nedeni gerilim

Hudut sıkışmasının birçok nedeni vardır. Fakat en büyük faktör gerilimdir. Genetik yatkınlık nedeniyle de oluşan hudut sıkışması ağır yük kaldıran bireylerde de sıklıkla görülmektedir. Gerilim, ağır yük kaldırmak ya da taşımak, duruş bozuklukları, çok kilolu olmak, bilgisayarda fazla vakit geçirmek, genetik ve kimi spor aktivileri hudut sıkışmasının oluşma nedenlerindendir.

Gerilim faktörünün yanında; kemik çıkıntıları,tiroid hastalıkları, yaralanma, romatoid artrit, tekrarlayan gerilim, uzun müddet yatma, gebelik, hobiler yahut spor aktiviteleri ve obezite hudut sıkışması riskini arttırabilir.

Hudut sıkışmasının en büyük nedeni gerilim

Hudut sıkışması belirtileri

Sıkışan bir hudut, kemikler, kıkırdak, kaslar yahut tendonlar üzere etraf dokular tarafından bir hududa çok fazla basınç uygulandığında oluşur.

Bedenin çabucak her bölgesinde görülebilen hudut sıkışması görülen yere bağlı olarak farklı belirtiler göstermektedir. Lakin sıkça görülen belirtiler ortasında uyuşukluk,ağrı,hissetmeme hudut sıkışması olan bölgede görülür. Hapşırma ve öksürme sonrası oluşan ağrılarda omurilikte oluşan hudut sıkışmalarının belirtisidir. Karıncalanma ve iğne batar hissine eşlik eden ağrılar da görülebilmektedir. En sık görülen ellerde ve ayaklarda meydana gelen hudut sıkışmasında hareket etmede kısıtlanır.

Hudut sıkışmaları nedenine nazaran her yaş kümesinde görülebilir. Bir hudut kısa bir mühlet sıkışırsa, ekseriyetle kalıcı bir hasar olmaz. Basınç rahatladıktan sonra hudut işlevi olağana döner. Bununla birlikte, basınç devam ederse, kronik ağrı ve kalıcı hudut hasarı oluşabilir. Bazen de sıkışan bir sondan ağrıyı hafifletmek için ameliyat gereklidir.

Hudut sıkışmasının en büyük nedeni gerilim

Hudut sıkışmasına karşı tedbirler

Ergonomik iş ortamı sağlamak

İş ortamında değişiklik yapmayı deneyebilirsiniz. Ergonomik bir fare ve klavye kullanmak el ve bileklerdeki basıncı azaltmaya yardımcı olabilir. Bir bilgisayar monitörünü göz düzeyine yükseltmek, boyun ağrısını ve boynunuzun semptomlarını azaltmaya yardımcı olabilir. Ayakta iken bir ayağın altına yükseltici koymak, omurganın hareketli ve esnek kalmasına yardımcı olabilir, bu da sırt ağrısını azaltabilir.

İlginizi Çekebilir:  Çocuk Odası Dekorasyonları Nasıl Olmalıdır?

Duruş değişikliği

Uzun mühlet yanlış bir duruşla oturmak yahut ayakta durmak, omurga ve kaslara ziyan verebilecek ve bir sonun sıkışmasına yol açabilecek gereksiz gerilim yaratır.Yastık kullanımını ayarlamak, ayarlanabilir sandalye ve boyun dayanakları basıncı rahatlatmak yardımcı olabilir ve sona uygunlaşmak için yer hazırlamış olursunuz.

Masaj yahut fizik tedavi

Etkilenen bölgenin etrafına nazik bir basınç uygulamak gerginliği hafifletmeye yardımcı olabilir ve tam beden masajı kasların gevşemesine yardımcı olabilir.Fizik tedavi, idman, masaj ve nazik uzanmaların bir kombinasyonunu kullanarak semptomları hafifletmeye yardımcı olabilir.

Germe antrenmanları

Nazik germe, bölgedeki gerginliği ve basıncı hafifletmeye yardımcı olabilir. Bir kişi idman yaparken rastgele bir ağrı yahut rahatsızlık yaşarsa durmalıdır.

Bacakları yükseltmek

Omurgadaki rastgele bir baskıyı gidermek için bacaklarını kaldırarak rahatlama sağlayabilirler. Bir kişi dizlerinin altına birkaç yastık koyarak bunu başarabilir, bu nedenle bacakları bedene 45° derecelik bir açıda bulunur.

Buz ve ısı paketleri

Isı ve buz paketleri ortasında geçiş yapmak, birçok durumda şişlik ve iltihaplanmayı azaltmaya yardımcı olabilir. Enflamasyonu azaltmaya yardımcı olmak için günde üç defa, bir seferde yaklaşık 15-20 dakika boyunca etkilenen alanın üzerinde bir buz paketi tutun.

Atel

Mümkünse, etkilenen bölgeye bir atel takmak daha fazla hasarın önlenmesine ve hududun güzelleşmesine yardımcı olabilir.

Hayat biçimi değişiklikleri

Uzun vadede, yürüyüş, yüzme yahut bisiklet üzere düşük tesirli bir idmanın günlük bir rejime eklenmesi semptomları azaltmaya ve bedeni formda tutmaya yardımcı olabilir. Ekstra kilo vermek sonlar üzerindeki baskıyı azaltmaya yardımcı olabilir ve sistemli bir idmandan eklenen hareketlilik iltihabı azaltabilir.

amatör porno izle

ZİYARETÇİ YORUMLARI - 0 YORUM

Henüz yorum yapılmamış.

Sperrmüll Berlin

Antalya escort Akseki escort Aksu escort Belek escort Demre escort Döşemealtı escort Elmalı escort Finike escort Gazipaşa escort Gündoğmuş escort İbradi escort berlin escort escort Dubai türkçe alt yazılı porno film canlı seks sex anıları porno izke paply.org

Wohnungsauflösung Berlin

Manisa araç kiralama Manisa evden eve nakliyat