Polikistik Over Sendromunda 5 Beslenme Önerisi

29.11.2019
A+
A-
Polikistik Over Sendromunda 5 Beslenme Önerisi

Hormonal bir rahatsızlık olan polikistik over sendromu, üreme çağındaki Kadınlarda görülür. Genel olarak bakıldığı zaman androjen hormonunun artmasına bağlı olarak ortaya çıkan sorunlar, her 100 Kadının en az %10’unda görülür. Obezitenin artmasıyla birlikte bu sağlık sorununda da ciddi bir sıklık gözlenmiştir.

Artan İnsülin ve Yumurtalıklara Etkisi

Artan insülin hormonu yumurtalıkları doğrudan etkiler. Genetik yatkınlığa bağlı olarak da görülen durum beslenme alışkanlıklarıyla da doğrudan ilişkilidir.

  • Tip2 diyabet hastaları
  • Kalp hastaları ve
  • Obezlerde bu sorunun yaşanma ihtimali sağlıklı bireylere nazaran daha yüksektir.

Kilolu hastalarda en az 5 kilo vermekle başlanan tedavi süreci, beslenme alışkanlıklarıyla da desteklenmelidir. Polikistik over sendromunda 5 beslenme önerisi şu şekilde listelenebilir.

1- Düşük Glisemik Endeksli Beslenme

Kan şekerinin kontrol altına alınmasını sağlayan tercihler, insülin hormonundaki artışı da kontrol altına alır. Bu besinler arasında; ıspanak, domates, taze fasulye, barbunya, mısır, bal kabağı ve havuç sayılabilir.Polikistik Over Sendromunda 5 Beslenme Önerisi

İlginizi Çekebilir:  Kemik Erimesini Nasıl Önleyebilirsiniz?

2- Posası Zengin Besinler Tercih Etme

Obezite riskini azaltan lifli besinler aynı zamanda sindirime de yardımcıdır. Bu besinler arasında; karnabahar, brüksel lahanası, mercimek, kabak, taze fasulye, brokoli, armut, çilek ve ananas sayılabilir.

3- Omega-3 Yağ Asidi Zengin Beslenme

Haftada 2 kez balığa yer verilen sofralarda insülin direncinde ciddi iyileşmeler yaşanır. En iyi Omega-3 kaynakları arasında; somon, keten tohumu, kanola yağı ve omega-3 açısından zengin yumurtalar sayılabilir.

4- Karbonhidrat Tüketimini Azaltma

Aşırı karbonhidrat alımının hastalığın seyrini hızlandırdığı söylenebilir. Bu süreçte beslenme alışkanlıklarından;

  • Basit karbonhidratların çıkarılması
  • Yağsız proteinlerin tercih edilmesi ve
  • Karbonhidratlarla doymamış yağ asitlerinin yer değiştirmesi gerekir.

5- Antiinflamatuar Besin Tüketimi

Vücudun su tutmasına neden olan süreçte, Diyetle ödem oluşumu azaltılmalıdır. Antiinflamatuar besinler arasında; zencefil, pul biber, sarımsak, vişne, domates, pancar, zeytinyağı ve kereviz sayılabilir.

Ahu Mengeç
Ahu Mengeç
Merhabalar ben Ahu, sizlere moda, güzellik ve sağlık kategorilerinde içerikler hazırlayacağım. Umarım yazılarımı beğenerek ve keyifle okursunuz. Daha çok yazımız var çok bana ulaşmak için ahu.mengec@9kadin.com mail adresinden ulaşabilirsiniz.
YAZARA AİT TÜM YAZILAR
ZİYARETÇİ YORUMLARI - 0 YORUM

Henüz yorum yapılmamış.