ŞEFKAT HİSSİNİ GELİŞTİRMENİN 7 YOLU

03.08.2021
A+
A-

Şefkat, hem bizi hem etrafımızdakileri güzelleştirme gücü olan, hissettiğimizde evvel kendimiz sonra başkalarını daha memnun ve yeterli …

ŞEFKAT HİSSİNİ GELİŞTİRMENİN 7 YOLU

Şefkat, hem bizi hem etrafımızdakileri güzelleştirme gücü olan, hissettiğimizde evvel kendimiz sonra başkalarını daha memnun ve yeterli hissettiren en temel histir.

Şefkat uygulamayı alışkanlık haline getirdiğinizde, bağlantılarınız daha samimi hale gelir. Olumsuz hisler azalmaya başlar, zihniniz daha sessiz hale gelir ve daha net içsel rehberlik almanızı sağlar. Kalbinizi hissedebildikleri için tanıştığınız beşerler için daha alımlı olursunuz. Daha sevgi dolu bir dünyaya katkıda bulunduğunuzu bilmenin derin tatminini hissedersiniz.

Pekala ya şefkat hissini günlük ömürde nasıl geliştirebiliriz? Sizin için birkaç ipucu hazırladık.

1

Öz-şefkat uygulayarak başlayın.
Pek çoğumuzun bizi yargılayan, aşağılayan ve kusur yaptığımızda cezalandıran sert iç eleştirmenleri vardır. Kaçınılmaz kusurlarınız için sizi daima zorlayan bir iç işvereniniz olduğu sürece, diğerleri insanlıklarını ortaya koyduklarında şefkat gösteremezsiniz.

Öz-şefkat pratikleri yaparak, başlayabilirsiniz. Nizamlı meditasyonlar ile bilhassa hassas yahut pişmanlık hissettiğinizde, iç işvereninizi susturmayı öğreneceksiniz. Sonuç olarak, aslında içinizde yaşayan daha nazik ve daha besleyici bir güce sahip olduğunuzu keşfedeceksiniz ki bu sizi en yüksek benliğinizle tıpkı hizada tutabilecek bir güç…

Zeynep Selvili Çarmıklı · Öz – Şefkat Molası

2

Kendinizi diğerinin yerine koyun yani empati kurun.
Hayat sıkıntı, lakin hepimiz elimizden gelenin en düzgününü yapıyoruz. Tanıştığımız ya da tanışmadığımız herkes hayatta güçlü bir savaş veriyor, bu yüzden her vakit nazik olmaya çalışın. Kendimizi karşımızdaki kişinin yerine koymayı denersek, bağlantılarımız daha sağlıklı gelişir. Böylelikle karşımızdakinin hislerini anlamış oluruz. Empati kurabilmek, münasebetlerimizin sırf ilerlemesini değil tıpkı vakitte güçlenmesini de sağlar; diğerlerine karşı hassas ve saygılı olmamıza dayanak olur.

Pekala ya neden kendimizle empati kurmalıyız? Zayıf ve güçlü yanlarımızın dürüstçe farkında olmak, bize kim olduğumuzu hatırlatır, kendi kimliğimizin farkında olmamızı sağlar. Empati kaslarınızı geliştirmek, kalbinizi yumuşatır.

3
Kendi travmanızı güzelleştirin.
Güzelleşmemiş travmaya tutunursanız, muhtemelen istemeden diğerlerini da travmatize edeceksiniz. Tıpkı istismara uğrayan çocuğun büyüyüp istismarcı olması üzere, iç karışıklık da dış düzensizliğe yol açma eğilimindedir. Derin bir içsel güzelleşmeye gereksiniminiz varsa, içsel dönüşümünüzü kolaylaştırabilecek yetenekli bir terapist, manevi danışman yahut hayat koçunun takviyesini alın. Kendinizi düzgünleştirmek ve ruhunuzla irtibat kurmak için uğraştığınızda, şefkat doğal bir his olur.

İlginizi Çekebilir:  Erken Orgazm Olma Sebepleri Nelerdir?

4
Yargılarınızı gevşetin.
Ya her şeyi hakikat ya da yanlış, düzgün ya da makûs olarak etiketleyen tüm ikili yargıları bırakabilseydik? Ya bunun yerine hayatın sıkıntı olduğuna ve herkesin elinden gelenin en düzgününü yaptığına güvenebilseydik? Lakin şunu hatırlatalım; diğerlerini yargılamaktan vazgeçmek, kendini yargılamaktan vazgeçmekle başlar.



5

Cömertçe dinleyin.
Şefkate açılan bir kapı ve şifa için bir öteki araç; “cömertçe dinlemek”. Çoğumuz sahiden dinlemiyoruz. Her vakit ortaya gireriz, birinin ne söylediğini yargılarız yahut düzeltmeye çalışırız. Dinlemek kutsal bir sessizlik yaratır. İnsanları cömertçe dinlediğinizde, kendi içlerindeki gerçeği duyabilirler. Ve dinlemenin sessizliğinde herkeste kendini tanıyabilirsin. Sonunda, herkesin içinde ve herkesin ötesinde, görünmeyenin kendine ve sana yavaşça müzik söylediğini duyabilirsin.


6

Öz bakım uygulayın.
Diğerlerine sahiden şefkat göstermek için, evvel kendinizi doldurmanız gerekir. Bu tıp davranışlar bencillik değildir; öz bakımdır. Kendi gereksinimlerinize yöneldiğinizde, diğerlerine sevgi, güç ve bolluk dolu bir yerden hizmet edebilirsiniz. Sonucunda kendinizi o kadar yeterli hissedersiniz ki, ödülünüzü gereksinimi olanlarla paylaşmak istersiniz.



7

Tüm varlığınızla o anda olun.
Karşılaştığınız herkesle tam olarak bütün olmayı deneyin. Telefonunuza bakmaktan, çoklu misyon yapmaktan, öğlen yemeği randevunuz sırasında TV’ye bakmaktan yahut birlikte olduğunuzdan öteki birine dikkat etmekten kaçının. Göz teması kurun ve vücut lisanına dikkat edin. Bir inceleyin; karşınızdakinin sözlerin altında ne düşünDüğünü hakikaten hissedebiliyor musunuz? Sahiden orada olduğunuzda, varlığınızın şefkat olarak deneyimlenme eğilimi vardır.




Her sabah kendimize ve diğerlerine uygun niyetli olmayı hatırlayarak güne başlamak, yapabileceğiniz en temel şefkat uygulamasıdır.

“Her sabah uyandığında kendine şunları söylemeyi unutma. Bugün de uyandığım için şanslıyım, değerli bir hayatım var ve bunu boşa harcamayacağım, tüm gücümü kendimi geliştirmek, kalbimle diğerlerine da ulaşmak, herkesin yeterliliğini sağlayacak formda aydınlanmak için kullanacağım. Diğerlerine karşı düzgün niyetli olacağım, diğerlerine sinirlenmeyeceğim yahut onlar hakkında makûs düşünmeyeceğim.”
­-Dalai Lama

ZİYARETÇİ YORUMLARI - 0 YORUM

Henüz yorum yapılmamış.

Sperrmüll Berlin

Antalya escort Akseki escort Aksu escort Belek escort Demre escort Döşemealtı escort Elmalı escort Finike escort Gazipaşa escort Gündoğmuş escort İbradi escort berlin escort escort Dubai türkçe alt yazılı porno film canlı seks sex anıları porno izke paply.org

Wohnungsauflösung Berlin

Manisa araç kiralama Manisa evden eve nakliyat