Spor Yaparken Yağ Zayıflaması Nasıl Sağlanır?

06.05.2019
A+
A-
Spor Yaparken Yağ Zayıflaması Nasıl Sağlanır?

Zayıflamak kadar dikkat edilen hatta fit bir vücut için zayıflamaktan saha önemli olan nokta doğru şekilde yağ yakımını sağlamaktır. Yağ yakmak için spor ve doğru beslenme, dinlenme gibi birçok şeyi bir arada değerlendirmek gerekiyor. Ancak bu şekilde istediğiniz sonuçları alabilirsiniz. 1.70 boyunda biri 70 kilo ağırlığa sahip ve yağ oranı yüksek ise kilolu kötü bir görüntüye sahip olabilir. Aynı boy ve kilodaki bir kişinin yağ oranı düşük kas oranı yüksek ise herkesin dikkat edeceği fit bir görüntüye sahip olabilir. Yağ yakmak için süreklilik son derece önemli. Kısa süre içinde hızlı kilo vererek yap yakamadığınız gibi verdiğiniz kiloları kısa süre içinde geri alma riski taşırsınız. Spor ve doğru Diyet programı ile yağlarınızdan kalıcı olarak kurtulabilirsiniz.

Spor ile Yağ Yakmak

Yağ yakımın da sporun doğrudan etki etmesinin en önemli nedenlerinden biri kalori açığı yaratması. Yağ yakmak için belirli oranda kilo vermek ve devamında yağ kütlelerinin yerini kas kütlesinin almasını sağlamak geliyor. Spor yaparak bunu sağlamak çok daha kolay olacaktır. Ortalama tempoya sahip bir spor aktivitesini bir saat yaparak ortalama 400 kalori yakabilirsiniz. Bunun üzerine günlük temponuz da eklendiğinde önemli derece de kalori açığı yaratabilirsiniz. Bu sayede kilo vermeye başlayabilirsiniz. Bu tek başına yağlarınızdan kurtulmak için yeterli değil. Doğru antrenman ve beslenme olmazsa bir süre sonra vücut kendini korumaya alır ve yağ yakmak yerine kasları eritir.

İlginizi Çekebilir:  Ünlü İnstagrammerların Sır Gibi Sakladığı Edit Uygulamaları

Sporcularda Yağ Yakmak İçin Beslenme

Spor ile yağ yakma sürecinde en önemli noktalardan biri doğru protein ağırlıklı beslenme. Yağ oranı düşük protein oranı yüksek besinler ile en az altı öğün beslenme yağ yakarken kas yapmanızı sağlayacaktır. Spor desteği ile ortaya çıkan kas kütleleri mevcut yağ kütlelerinin yerini alır.

Ağırlık Antrenmanı ve Dinlenme

Yağları yakmak için en iyi sporlardan biri ağırlık antrenmanıdır. Bu seçenek yağ yakarken zayıflama konusunda da aktif rol oynar. Bu konuda dikkat edilmesi gereken şeylerden biri antrenmanları haftaya doğru bölmek mutlaka birkaç günde bir vücudu dinlendirme.

 

ZİYARETÇİ YORUMLARI - 0 YORUM

Henüz yorum yapılmamış.