Yağ Yakarken Diyetin Önemi

08.05.2019
A+
A-
Yağ Yakarken Diyetin Önemi

Yağ nasıl yakılır sorusu karşısında akıllara gelecek ilk yöntem Diyet olacaktır. Üç günde beş kilo gibi sağlığı tehlikeye sokan tek başına bilinçsizce yapılan Diyetlerden uzak durulmalıdır. Unutmamak gerekir ki bu tarz Diyetlerle verilen kilolar hem kalıcı olarak gitmez büyük ölçüde su kaybı yaşanır yağ kaybı değil. Spor yapmaksa bazıları için daha kolay bir seçenek olmakla beraber sporun da Diyetsiz kilo kaybına yol açmadığı gerçeği göz ardı edilmektedir.

Yağ Nasıl Yakılır?

Yağ yakmak için hem spor hem de Diyeti bir arada yürütmek büyük ölçüde önemlidir. Her ikisi de tek başına ayrı ayrı uygulandığında etkilerini büyük ölçüde kaybeder. Düzenli bir sporun yanında uzman gözetiminde uygulanan Diyetle kişi yağ yakımı sağlayabilir. Kişinin kendi beslenme düzenine dikkat ederek uyguladığı Diyetler de sonuç vermektedir ama burada “üç günde iki kilo yak” gibi şok Diyetlerden bahsedilmemektedir.

Yağ Yakmak İçin Diyet

Diyet listelerinin kişiye özel olması büyük önem teşkil etmekte bu yüzden Diyet yapmak isteyen kişinin bir Diyetisyene gitmesi çok daha doğru olacaktır. Spesifik bir listeyle değil, herkes için geçerli olan altın önerilerle düzenli beslenerek yağ yakımı sağlamak da bir diğer seçenek.

İlginizi Çekebilir:  Meryem Uzerli'den İtiraf: "Hayatımda bir kere evlensem mutlu olurum"

Düzenli Beslenme İle Yağ Yakımı

Fiziksel aktivitelerle birlikte yürütülen düzenli beslenme programının bir diğer adıyla Diyet listeleriyle yağ kaybının sağlanabileceği göz ardı edilmez bir gerçek. Beslenme tavsiyeleri şu şekilde sıralanabilir:

  • Bol su içmek: Su metabolizmanın düzenlenmesinde büyük rol oynar, ödem atımını sağlamada büyük etkisi vardır.
  • Az ve sık yemek: Öğün sayınızı arttırmak metabolik hızınızı arttırabilir. Ana öğünlerin ara öğünlerle desteklenmesi sonucu metabolizma hızlanır, yağ yakımı artar ve bu durum zayıflamaya yardımcı olur.
  • Şeker-yağ ilişkisine dikkat etmek: Diyet ve yağ yakımının ilişkisi arasındaki en önemli etkendir.

Şekerli besin alımı kan şekerinin yükselmesine yol açar. Enerjiye ihtiyacı olan hücreler pankreastan salgılanan insülin yardımıyla karşılarlar eğer alınan enerji vücudun gereksinimden fazla ise insülin bu enerjiyi yağ deposunda tutar. Eğer beslenmeye dikkat edilir ve hücre dışarıdan insülin alamazsa depodaki yağları yakmaya başlar bu da kilo verilmesini sağlar. Spor yapıldığında da daha çok enerji açığı ortaya çıkacağından depo yağlarından daha fazla kullanılacak ve daha hızlı yağ yakımını sağlayacaktır.

ETİKETLER: ,
Tolga Tolga
Tolga Tolga
Ben Tolga İstanbul 1992 doğumluyum. İlginç içerikler oluşturmayı ve bunları okumaya meraklı kişilerle paylaşmayı severim bundan sonra 9 Kadın web sitesindeyim. İletişim: tolga@9kadin.com
YAZARA AİT TÜM YAZILAR
ZİYARETÇİ YORUMLARI - 0 YORUM

Henüz yorum yapılmamış.