replica watches

YEŞİL ÇAY İLE İLGİLİ NELER BİLİYORUZ?

16.02.2021
A+
A-

Siyah çay tüketimi hem dünya da hem de ülkemizde birinci sırada geliyor üzere gelse de, yeşil çay da gitgide yerini sağlamlaştırıyor. Yeşil çay …

YEŞİL ÇAY İLE İLGİLİ NELER BİLİYORUZ?

Siyah çay tüketimi hem dünya da hem de ülkemizde birinci sırada geliyor üzere gelse de, yeşil çay da gitgide yerini sağlamlaştırıyor. Yeşil çay denilince birinci olarak zayıflamak gelse de, aslında yeşil çayın sıhhatimiz üzerinde birçok farklı yararı bulunuyor. Pekala nedir bunlar biliyor musunuz? Uzman Diyetisyen Şebnem Kandıralı Yıldırım yeşil çay hakkında merak edilenleri anlattı…

Yeşil çayın besin bedelleri nelerdir?

Kalori içermez. Kateşinlerden zengindir, bunlar yeşil çaya potansiyel kanserle gayret, antioksidan, probiyotik ve metabolizma hızlandırıcı yararlarını verir. Eser ölçüde potasyum ve orta seviyede kafein içerir.

Yeşil çayın yararları nelerdir?

  • Osteoporoz (kemik erimesi), kanser, kalp hastalığı ve diş çürüğü oluşum riskini azaltır. Yeşil çay; doğal antioksidan olan varlıklı bir flavonoid ve polifenol konsantrasyonu içerir. Bu içerikler, hücreleri karsinojenlere karşı korur, bedende özgür radikalleri nötralize ederek tümör büyümelerini mahzurlar.
  • Beraberinde kan damarlarını rahatlatıp, kan pıhtılarının oluşumunu engelleyerek kalp krizi ve felç oluşumuna karşı da bedeni korurlar.
  • Florür içeriği dişleri, flavonoid içeriği de kemikleri güçlendirir, osteoporoz ve diş çürüklerini azaltır.
  • Birkaç çalışma yeşil çayın insülin hassaslığını güzelleştirdiğini ve kan şekeri düzeylerini azaltabileceğini göstermiştir.

Yeşil çay zayıflatır mı?

Yeşil çaydaki antioksidan bileşikler (EGCG), idmanla uyarılmış karın yağ kaybını teşvik eder. Tesirli bir metabolik güçlendiricidir, yağ yakmaya, kalori yakmayı artırmaya ve yağı azaltmaya yardımcı olur. EGCG (epigallokateşingallat), termojenez ismi verilen bir süreci hızlandırır, yorgun hissetmeden gün içinde dayanıklılık ve canlılık sağlar. Yeşil çay ve içeriğindeki kafein kombinasyonu fazla kilolu yahut orta derece obez bireylerde kilo vermeyi ve muhafazayı düzgünleştirir.

YEŞİL ÇAY İLE İLGİLİ NELER BİLİYORUZ?

Yeşil çay nasıl tüketilmelidir?

Ölçülü seviyede içildiğinde (3-5 fincan) birden fazla birey için inançlıdır. Aç karna olmadan (mide istikrarını olumsuz etkileyebilir), sabah saatlerinde rahatlıkla içilebilir. Kafein içeriği uykunuzu bozuyorsa yatmadan en az 2 saat evvel içilmelidir. Antrenman öncesinde içilebilir; kafein içeriği daha uzun müddet idman yapabilmeniz için enerjiyi artırabilir ve daha fazla yağ yakımı sağlayabilir. Besinlerle demir, bakır ve krom alımını engellememesi ismine öğünlerden 2 saat evvel yahut sonra da içilebilir.

İlginizi Çekebilir:  Mısır Cilde İyi Gelir mi?

Yeşil çayın cilde yararları nelerdir?

  • Yeşil çaya karşı çok hassaslığınız yoksa tüm cilt tipleri için yeşil çay içeren eserler uygundur. İçilen yeşil çaydaki EGCG’nin cilde nüfuzu sonludur, şayet cilt için yeşil çay kullanacaksanız yeşil çay içeren bakım eserlerini direk cilde uygulamanız gerekmektedir.
  • Cildi korur: Antioksidan içeriği ile UV radyasyonu ve kirlilik üzere çevresel faktörlerin neden olduğu hür radikalleri temizler. DNA tamiratını teşvik ederek, cilt hücrelerindeki DNA hasarıyla savaşır.
  • Yaşlanma belirtilerini azaltır: Güneş hasarının belirtileri olan hiperpigmentasyon, sertleşmiş doku ve ince çizgilerin görünümünü azaltır.
  • Fazla sebumu azaltır: Akneden muzdarip ve yağlı ciltli bireyler için iltihap ve bakteri aykırısı özellikleri ile sebumu azaltır.
  • Cildi yatıştırır, rahatlatır: Egzama, sedef ve kepek üzere cilt sorunlarında iltihabı azaltır.

Yeşil çayı kimler tüketmemelidir?

Demir eksikliğiniz varsa, gebe ya da emziriyorsanız, anksiyete bozuklukları yahut kalp rahatsızlıkları için ilaç kullanıyorsanız, böbrek yahut hipertiroid hastalığından muzdaripseniz yeşil çay sonlandırılmalı yahut içilmemelidir.

YEŞİL ÇAY İLE İLGİLİ NELER BİLİYORUZ?

Yeşil çayın yan tesirleri, ziyanları var mı?

Yeşil çay kafein içerdiğinden, çok fazla içilmesi gergin hissetmeye yahut uyku ile ilgili problemler yaşamaya yol açabilir. Yeşil çayı çay olarak değil de yeşil çay özü içeren besin destekleri olarak tüketmek karaciğere ziyan verebilir. Kalp rahatsızlığı yahut başka kardiyovasküler sorunlarınız ya da böbrek yetmezliğiniz varsa yeşil çaydan uzak durulmalıdır.

Yeşil çay nasıl demlenir?

Yeşil çay için kullanılan su çok sıcak yahut çok soğuk olmamalıdır. En âlâ su sıcaklığı 160-180°C olarak saptanmıştır. Yeşil çay 2-3 dakikadan fazla demlenmemelidir, aksi halde çay acılaşır. ¾ su bardağı suya 2 gram yeşil çay yaprağı kafidir. Ekstra tat ve antioksidan kapasite için nane yaprağı, limon suyu ve bal eklenebilir.

YAZI: Uzman Diyetisyen Şebnem Kandıralı Yıldırım


Kombucha içerek Cilt bakımınıza dayanak olun!

Bağışıklık sistemini güçlendirici: Kuşburnu Çayı

Kiraz sapı çayının yararlarını biliyor musunuz?

ZİYARETÇİ YORUMLARI - 0 YORUM

Henüz yorum yapılmamış.

Sperrmüll Berlin

Antalya escort Akseki escort Aksu escort Belek escort Demre escort Döşemealtı escort Elmalı escort Finike escort Gazipaşa escort Gündoğmuş escort İbradi escort berlin escort escort Dubai türkçe alt yazılı porno film canlı seks sex anıları porno izke paply.org

Wohnungsauflösung Berlin

Manisa araç kiralama Manisa evden eve nakliyat
Adana escort Ankara escort Bursa escort Antalya escort Kocaeli escort Mersin escort Hatay escort Malatya escort İzmir escort Konya escort Samsun escort Aydın escort Balıkesir escort Çanakkale escort Kütahya escort Manisa escort Muğla escort Tekirdağ escort Trabzon escort Yalova escort Afyon escort Giresun escort Isparta escort Kahramanmaraş escort Ordu escort Şanlıurfa escort Isparta escort Sivas escort Tokat escort Yozgat escort Çorum escort Amasya escort Edirne escort Erzurum escort Düzce escort Osmaniye escort Erzincan escort Sinop escort Karaman escort Uşak escort Rize escort Diyarbakır escort Elazığ escort Aksaray escort Kastamonu escort Kırklareli escort Kırıkkale escort Burdur escort Karabük escort Kırşehir escort Bilecik escort Niğde escort Gaziantep escort Sakarya escort İstanbul escort Kıbrıs escort
kayseri escort kayseri escort kıbrıs escort kilis escort konya escort konya escort konya escort malatya escort malatya escort malatya escort manisa escort gaziantep escort van escort tunceli escort bursa escort sivas escort siirt escort şanlıurfa escort bilecik escort samsun escort çanakkale escort istanbul escort ankara escort izmir escort izmir escort bursa escort antalya escort antalya escort adana escort kocaeli escort konya escort mersin escort şanlıurfa escort samsun escort diyarbakır escort hatay escort manisa escort balıkesir escort gaziantep escort sakarya escort tekirdağ escort kayseri escort eskişehir escort aydın escort van escort denizli escort kahramanmaraş escort izmit escort trabzon escort adıyaman escort afyon escort erzurum escort ordu escort bodrum escort bodrum escort malatya escort elazığ escort tokat escort sivas escort muğla escort aksaray escort amasya escort niğde escort batman escort kütahya escort çanakkale escort çankırı escort çorum escort düzce escort hakkari escort edirne escort yozgat escort zonguldak escort bingöl escort yalova escort uşak escort sinop escort şırnak escort rize escort muş escort nevşehir escort osmaniye escort bolu escort mardin escort kırşehir escort kastamonu escort giresun escort kırıkkale escort ısparta escort karabük escort karaman escort kibris escort hatay escort ağrı escort afyon escort antalya escort antalya escort ardahan escort artvin escort ankara escort balıkesir escort bartın escort ankara escort bayburt escort bitlis escort istanbul escort burdur escort