Zinde Kalmanın Yolu

04.12.2018
A+
A-
Zinde Kalmanın Yolu

Harvard’lı uzmanlar açıkladı işte Zinde Kalmanın Yolu. Harvard’lı uzmanlar sizi zinde tutacak besinleri açıkladı. Harvard Üniversitesi’nde yapılan araştırmalara göre; gün boyu dinç kalmak ve zihni açık tutmak için beş beslenme alışkanlığına çok dikkat etmek gerekiyor. Uzmanlar, yapılan araştırmalara göre yüksek lifli gıda alımının vücut için gerekli olduğunu ve günlük alınan kafein miktarının azaltılması gerektiğini söyledi. Gün boyu kendinizi zinde hissetmek ve dinç olmak istiyorsanız bu beş beslenme alışkanlığına dikkat edin. İşte o alışkanlıklar:Zinde Kalmanın Yolu

İşte Zengin Besinler

  1. Günlük tüketilen kahve miktarını azaltın. Belirli bir miktardan sonra tüketilmemesi gereken kahvenin, bir çeyrek fincanının etkisi büyük fincanlara göre daha fazla.
  2. Günlük kafein ihtiyacının giderilmesi için kahve yerine çayı tercih edin. Kahveyi alışkanlık haline getirmiş ve kahve olmadan kendini zinde hissedemeyenler, çayı tercih etmeli. Özellikle çay çeşitlerinden yeşil çay enerjinin artmasını ve zinde kalınmasını sağlıyor.
  3. Atıştırmalıkların günlük yaşamda önemli bir yeri vardır. Özellikle protein ve karbonhidrat karışımı atıştırmalıklar zinde kalmak için tercih edilmelidir. Vücudun enerji ihtiyacını karbonhidrat içeren besinler karşılar. Protein içeren besinler ile birleştiğinde ise vücudu daha dinç tutar. Kuru üzüm ile birlikte bir avuç çerez ya da tam tahıllı ekmeğin üzerine sürülmüş olan fıstık ezmesi hem sağlık yönünden çok faydalı hem de vücudun enerji ihtiyacını karşılaması bakımından önemli gıdalar arasında yer alıyor.
  4. Demir Takviyesi: Sabah kalktığınızda yeterince uyumanıza rağmen yorgun kalkıyorsanız vücudunuzda demir eksikliği olabilir. Demir bakımından güçlü olan gıdalar tüketmelisiniz. Örneğin, barbunya, fasulye, ıspanak veya günde alınacak bir kaşık pekmez tüketmek demir eksikliğine çözüm olabilir.
  5. Yüksek lifli gıdalar: Sindirimi yavaşlatan lifli gıdalar tüketmek vücudu uzun süre dinç tutmaya yardımcı oluyor. Özellikle sabah kahvaltılarında lifli gıdalar almak önemlidir.
Umut
Umut
9 Kadın haber sitesinde yazar. Hayatı boyunca bir çok projede rol alarak kendini geliştirmeye devam etmekte. Kendisinin bilgilerinden faydalanabilir içeriklerini büyük keyifle okuyabilirsiniz.
YAZARA AİT TÜM YAZILAR
ZİYARETÇİ YORUMLARI - 0 YORUM

Henüz yorum yapılmamış.